jem nie jem

[...] na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli robione samemu:płatki owsiane, słonecznik,siemie lniane, dynia, żurawina, rodzynki,miód i mleko albo chleb pełnoziarnisty (jem tylko taki) z twarożkiem i miodem ,druga kromka z szynką do tego herbata. Muszę mieć coś na słodko albo ten miód do musli albo na kromce. Co lubisz jeść na obiad : lubię [...]

często mam takie uczucie że jestem non stop wzdęty jak balon. i warezz, nie, nie jem gówna, ostatnio jadłem tylko orzechy, pestki słonecznika, mleko, mięso, odżywki białkowe, owoce i warzywa i jest to samo. poza tym pamiętam jak mi kiedyś mięśnie brzucha trzymały flaki, a jak teraz trzymają. tak jak kiedyś trzymały do wewnątrz, tak teraz mam [...]

Nie nie , nie palę:) Jem nawet jak czuje , że jestem pełny :) Przez pierwsz 5 miesięcy poszło 9kg ... a teraz waga stoi ponad miesiąc :)

porandojin dzięki, teraz już będzie tylko dobrze :) Bull To bardzo proste. Od zawsze awersja do ćwiczeń, miłość do czekolady. Nigdy też nie patrzyłam na to co jem. Nic ponad to nie trzeba niestety. ghosica damy radę! Masz swój dziennik? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-11 20:54:12 Tak tak,bardzo nie wiele trzeba,zeby sie zaniedbac...cos o [...]

[...] fizyczna nie jest zbyt bogata, prócz wychowania fizycznego w szkole (3h tygodniowo) czasami wybiorę się ze znajomymi na halę w coś zagrać. Diety, jak w ankiecie - żadne, jem po prostu "normalnie". Chcę naprawdę zacząć ćwiczyć na poważnie od nowego roku. Niestety siłownia dla mnie odpada bo dojazd jest nieopłacalny. Chciałbym jednak w domu [...]

[...] indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu już pełna dowolność i dziś po raz ostatni na długi czas mam w dupie co jem i piję i nie liczę kcal ;-) A przy okazji wie ktoś może gdzie to da się w W-wie kupić? /SFD/Images/2015/10/6/4bdc7583c1e24ef1bc440688a3bb33ac.jpg

Płatki jem, nie mam z tym problemu, moge dziennie.

Ja tutaj napisałem normalnie to co jem tylko dodałem gainera. Od razu mówię, że chcę po taniemu objechać. Nie wiem już co można dodać więcej.

jaaa - wedle tej diety to nie powinnam jeść praktycznie nic z tego co jem %-) Pic na wodę, fotomontaż - nie zawracaj sobie tym głowy - w podwieszonych postach jest regulamin, o którym wspomniała Sheep - tam sobie poczytaj "Co jedzą Ladies" :-))

Jem to co jest w domu zwykle. Nie zwracam uwagi na jedzenie. Chciałbym teraz to zmienić, zaczynam biegać i przydała by mi się jakaś dieta tak jak wcześniej gadałem. Jem zwykle 3-4 razy na dzień. Śniadanie, coś w szkole, po szkole i wieczorem czasami.

[...] odżywkę białkową (jeszcze nie próbowałam). - Ćwiczenia siłowe robię regularnie, tylko trochę żołądek przeszkadza w wysiłku. Raz opuściłam ćwiczenia na brzuch i rozciąganie. Plan na kolejne dni: - Od jutra jem czysto! Od środy pilnuję rozkładu BTW - Kończę pierwszą fazę CE (Burn Circuit 1) i zaczynam prawdziwe wyciskanie (Push Circuit 1)

[...] +brzuch . Ile mam stosować powtórzeń i seri zawsze robiłem na kazda grupe miesniową 10-15 powtórzeń 3-4 ćwiczenia 4 serie. Nie mam również żadnej diety ale przez miesiąc jem twarogi zeby dostarczyć białko jakieś tam jabłko zawsze kanapeczka czy coś. Chcę mieć ładną sylwetkę kocham ten sport, chciałbym ułożyć dietę ale nie umiem czytałem [...]

jedyne co robie to jem duzo bialka, staram sie jesc mniej wegli ale nie licze. raz zjem wiecej raz mnie. to samo tluszcze. ogolnie mi chodzi o to czy jedząc po prostu dużo białka można konsekwentnie rosnąc?

tak pytam bo cwicze ostrym treningiem na sile i jem bardzo duzo bialka i wydaje mi sie ze rosne i to dosc szybko. w miesnie oczywiscie, tluszcz o dziwo sie nie zwieksza Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2012-12-30 22:27:06

[...] pytanie odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony przez - [...]

30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,2 kg (-1,2 kg) - kurde, jem tyle kcal, a waga raz rośnie, raz spada... nie wiem czy dorzucić coś jeszcze? - pas 74 cm (bez zmian) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / [...]

Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

Nie mam ułożone konkretnej diety. Rano jem sporą ilość płatek kukurydzianych z mlekiem, w szkole kanapki plus woreczek kaszy jęczmiennej, obiad zależnie od mamy, po treningu jak najwięcej kaszy jęczmiennej. Dieta jest mało urozmaicona, ale chce wydać jak najmniej, a ryż i makaron średnio mi smakują.

[...] i którą możesz po wstępnym ułożeniu zamieścić tutaj w tym dziale do sprawdzenia. Możesz także skorzystać z pomocy osób trzecich (namiary pod moim postem w stopce), ale musisz liczyć się z wydatkiem. przeczytaj także: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1018/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 20:49:59

generalnie cwięcze po 3x w tygodniu, glownie cwiczenia areobowe tj 35 m bieznia na przemian szbko i wolno po 1m, potem cos na brzuch klate itp, i goelnie nie mogę ruszyc wagi, stoje w miejscu a chodzi mi o to by schudnac, ost wymyslilem sobie dietę ze do poplundnia jem nromalnie, od 18 jak mi sie chce jesc tylko jogurty 0, myslicie ze ma to sens?